僕はコーヒーが飲めません☕️

カフェオレも無理です

 

 

って言うと

驚かれます

 

 

前職場時代は喫茶店に入ると

大体“ミックスジュース”を

注文してました♪

 

よく店員さんに

顔を二度見されました

 

 

過去には

『コーヒー飲みそうな顔してんのに!』

と言われたこともあります…

 

 

 

初対面の方でしたので

『どんな顔やねん!』

というツッコミは

控えておきました♪

 

 

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三重県四日市市日永にある

完全予約制のプライベートサロン

インプレッション

石井義尚(いしい よしひさ)です✂

 

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髪に良い生活

 

栄養バランスの取れた食事

質・量共に優れた睡眠

適度な運動

ストレスフリー

etc.

 

 

上げればキリがないんですが

 

僕自身

一日一食で栄養なんて

取れてるか分からないし(笑)

 

ものすごい眠りは浅いし😅

 

ストレスは…

日々このブログに

追われてることかな(笑)

 

 

そんな中

 

唯一継続できてるのが運動🏃‍♂️

 

朝ランをしてます🏃‍♂️

※朝のランニング略して朝ラン

 

 

なんていう話になると

大体 感心されるんですが…

 

僕が行ってる朝ラン

5:00起床

6:00ラン開始

 4〜5分/km

 10〜12km

7:00ラン終了

 

 

完全にやりすぎです(笑)

 

 

僕の考える

髪のため(=健康のため)の運動は

 

起床後4時間以上経ってから

ウォーキング40〜50分程度

ジョギング(7分/km程度)30分程度

水泳・自転車

(水泳・自転車は経験ないのでどれくらいが良いのか分からない)

 

上記を週4〜5くらいが

良いんじゃないかと思ってます

※なんの根拠もない石井の勝手な考えです☝️

 

 

理想の運動量なんて

その人の体型や

現在・過去の運動経験

 

生活習慣によっても

変わってくるでしょうから

 

あんまり深く考えずに

無理のない程度に

のんびりとするくらい

 

髪のためにも健康のためにも

一番良いと思いますよ☝️

 

 

 

 

それでは また明日😘

 

 

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